在中國，大多數(shù)人是吃白米飯的，北方也有不少是吃面的。其實(shí)，中國的糧食種類很豐富，除了這兩種之外，還有很多種糧食也可以作為主食。今天就給大家介紹一種我們平時(shí)經(jīng)常見到，但是比較少吃的糧食——小米。
很多人都知道，喝小米粥可以養(yǎng)胃。那么小米的作用到底有什么呢？小米中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，鐵、維生素、礦物質(zhì)、淀粉等等。其實(shí)小米是一種非常養(yǎng)生的食物，平時(shí)做飯的時(shí)候放一把放入白米飯中，具有5種好處。
小米的5種好處，常吃小米好處多
好處一：養(yǎng)胃促消化
小米是食物中比較養(yǎng)胃的一種，消化系統(tǒng)不好或者除了問題的人很適合吃小米。吃小米可以促進(jìn)人的新陳代謝、促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，就可以達(dá)到促消化的作用。
好處二：祛斑美容
小米中含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，也具有減輕皮膚色素沉淀、改善色斑的作用。因此，推薦愛美的人平時(shí)都經(jīng)常吃小米。
好處三：滋陰補(bǔ)血
女性吃小米還有另外一個(gè)作用，尤其是針對(duì)孕婦。這是因?yàn)樾∶椎暮F量很高，具有增強(qiáng)體力、滋陰補(bǔ)虛的作用。
好處四：促進(jìn)排毒
小米中含有豐富的維生素E，這個(gè)維生素的作用就幫助身體排毒。另外小米是一種粗糧，其中所含的膳食纖維具有促進(jìn)排毒的作用。
好處五：緩解緊張
小米中含有大量的碳水化合物，這種物質(zhì)除了飽腹之外，也具有緩解緊張、緩解精神壓力的作用。
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俗話說：人老腿先老，養(yǎng)生先養(yǎng)骨。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的骨量和骨強(qiáng)度會(huì)逐漸下降，而骨密度是衡量和評(píng)價(jià)骨骼是否健康的重要指標(biāo)。說到如何提骨密度，就一定不能忽略運(yùn)動(dòng)。總所周知，運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，那么，如何運(yùn)動(dòng)才有助提高骨密度呢?散步是日常生活中常見的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，在散步時(shí)進(jìn)行一些有意識(shí)的鍛煉，就可以有