飯?zhí)焯斐裕绿焯熳觥５牵燥堃灿泻芏嘈∈马?xiàng)需要注意。越早注意，越能改得快。不僅有利于身體健康，還能給人留下個好印象。

1、趁熱吃

中國人就是喜歡什么都“趁熱”，吃飯、喝湯、喝茶等等，很多食物，從口感上講，飯趁熱吃是沒錯，只不過，當(dāng)食物溫度超過65℃，就會誘發(fā)口腔潰瘍、食道潰瘍！經(jīng)常過熱吃還容易得胃病！心急可是吃不了熱豆腐。

2、狼吞虎咽

狼吞虎咽容易造成兩個危害，一個是容易吃多，二個是增加腸胃負(fù)擔(dān)。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳方式，同時(shí)增加飽肚感，利于減肥，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

3、挑著吃

從小家長就教會我們，不要挑食。時(shí)間長了，挑食會造成營養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。

4、冷熱混吃

很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，這樣的方法同樣不可取，但你的胃就很不爽了。冷熱交替，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。

5、喝飲料

吃飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖。吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧~

6、邊吃邊玩手機(jī)

手機(jī)配飯，是現(xiàn)在最流行的吃飯方式。就和小時(shí)候電視機(jī)配飯同理，這樣會影響到腸道的消化能力，而且吃飯最應(yīng)該和家人聊聊天，這個才是最好的搭配。

7、吃飯姿勢不對

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。最正確優(yōu)雅的飯姿，應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯~

8、餓了什么都吃

人極度饑餓時(shí)，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會造成食滯。

所以說，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。