1、白領(lǐng)如何預(yù)防偏頭痛之別壓出頭痛來
當(dāng)你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時(shí),大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時(shí)”也不要太閑,肯定會(huì)幫助你遠(yuǎn)離頭痛。
2、白領(lǐng)如何預(yù)防偏頭痛之緩解辦公環(huán)境
為了減少頭痛的發(fā)生,一定要注意開窗換氣,空調(diào)定期清洗。在崇尚工作、生活快節(jié)奏的今天,人們總是習(xí)慣于“忍痛負(fù)重”,據(jù)世衛(wèi)組織做的調(diào)查表明:37%的白領(lǐng)每月頭痛超過5天,而超過60%的受訪者表示是不采取任何治療行為,選擇以“忍痛”來處理頭痛困擾,僅有10%的受訪者去醫(yī)院就診,為此,白領(lǐng)要盡快樹立科學(xué)的正確的頭痛觀,出現(xiàn)癥狀及時(shí)采取有效的治療措施,只有這樣才能擁有高品質(zhì)的健康生活。
3、白領(lǐng)如何預(yù)防偏頭痛之防止藥物誘使頭痛發(fā)作
偏頭痛患者不宜應(yīng)用慶大霉素或長期使用利尿劑,這些藥物可使體內(nèi)鎂元素排出較多,發(fā)生低鎂血癥而誘發(fā)頭痛。女性患者服用避孕藥后易誘發(fā)頭痛,這可能與血漿中催乳素水平升高等有關(guān),對(duì)于有偏頭痛病史的女性患者,應(yīng)避免服用。
4、白領(lǐng)如何預(yù)防偏頭痛之規(guī)律運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常有偏頭痛及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者,在平時(shí)生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng),比如說瑜伽、氣功等。
5、白領(lǐng)如何預(yù)防偏頭痛之注意天氣變化
濕熱的天氣易誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,原因是濕熱氣候容易使人情緒波動(dòng)、煩躁,使人食欲減退而導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使血管收縮功能障礙,再因食欲差,鎂元素的攝入減少,故在濕熱天氣,素有偏頭痛病史者,要注意調(diào)節(jié)室溫。
導(dǎo)致白領(lǐng)偏頭痛高發(fā)原因1、長期伏案或操作電腦
很多辦公室白領(lǐng)們?cè)陂L時(shí)伏案或操作電腦后都會(huì)自覺偏頭痛,且常伴有頭暈眼花等現(xiàn)象,這主要與長期坐姿引發(fā)頸椎肌肉過分緊張有關(guān)。
2、封閉的辦公環(huán)境
辦公室開放空調(diào)已成為舒適工作環(huán)境的一種必要條件,為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定,門窗總是緊閉,形成一個(gè)密閉環(huán)境,空氣很難流通,加之辦公室內(nèi)復(fù)印機(jī)、電腦、激光打印機(jī)等設(shè)備在使用過程中均會(huì)產(chǎn)生高濃度的臭氧和有機(jī)廢氣,會(huì)大大降低室內(nèi)的空氣質(zhì)量,長期身處這樣的環(huán)境,必然會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,引發(fā)偏頭痛。所以適當(dāng)?shù)拈_放室內(nèi)門窗,保持通風(fēng)良好,是預(yù)防偏頭痛的一種有效方法。
3、壓力較大
快節(jié)奏、高效率的工作需求,使辦公室白領(lǐng)們的工作壓力越來越大,由緊張、焦慮等不良情緒引發(fā)的偏頭痛越來越多。所以適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)、釋放不良情緒,降低精神壓力,可有效預(yù)防偏頭痛的發(fā)生。
白領(lǐng)偏頭痛按摩療法中醫(yī)認(rèn)為,身體里有個(gè)神庭穴,其是智慧之穴,主要調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)常按摩此穴,可使人的大腦更聰明,提神靜心。此外,常按摩此穴,還可以治療驚悸不安、頭痛等病癥。
神是指元神,庭就是宮廷、庭堂。中醫(yī)說“腦為元神之府”,神庭是這個(gè)府里面最中心的地方。人的智慧源泉就從這里出來。
神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。“神處其中則靈,靈則應(yīng),應(yīng)則保身。”作為腦神居住的地方,神庭保身護(hù)身的功力很強(qiáng),尤其是對(duì)于神智方面的疾病,更是它的獨(dú)門絕技,如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇癥等,皆能治。
另外,由于它的作用主要在于調(diào)控神經(jīng)系統(tǒng)。按揉此穴,可以降低痛風(fēng)者患肢疼痛的感覺。如果自己時(shí)常頭腦昏昏沉沉,或者情緒波動(dòng)很大,每天按摩此穴50100次。該穴和上星穴的功效很接近,二者所處的位置也很近,我們用一個(gè)大拇指,基本就將兩個(gè)穴同時(shí)刺激到。
