驚蟄這一個時節，我們養生很適合做一些運動，在津時節當中，對于養生我們可以進行一些慢跑，爬山散步等等的養生保健的方法，散步具有一定增加腸胃消化呼吸均勻加速血液循環的效果，驚蟄的時候適當做一些運動，有利于我們身體技能的恢復，那今天小編就來跟大家分享一下驚蟄氣當中適合哪一些運動項目養生。
具體的解答如下;
1、慢跑
慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。
2、爬山
爬山是一項極佳的有氧運動,如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500kcal,相當于45分鐘游泳所消耗的能量。爬山雖好,但是也有一些講究。強度把握不好很容易傷到身體。因此,爬山之前一定要做準備活動,要讓肌肉、關節活動起來。同樣,爬山結束后,也一定要做一些整理和放松活動,比如說下山后繼續在平地上走大約5分鐘。爬山過程中心率保持在120-140次/分鐘最為適宜。
3、散步
散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人、萬物生發,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。
以上就是我們關于在日常的食療與養生當中，對于節氣上的養生，對于我們經這的時候，可以選擇跑步運動或者一些有氧運動來鍛煉我們的身心，而且這樣我們減少衣物的時候，更加不容易出現感冒等等的情況。
