很多現(xiàn)代的年輕人都有感覺記憶力差的情況，學生因為每天都有需要背誦的課本，需要記憶的內(nèi)容，所以應該沒有什么變化，但是上很多的上班族由于每天重復一樣的工作，記憶力沒有得到鍛煉，所以感覺記憶力都是有變差，而且記性不好的情況，記性不好，我們吃什么可以提升記憶力呢?今天小編就來跟大家分享一下，記性不好應該吃什么提高記憶力。
具體的解答如下;
1、提升記憶力
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。
豆類食品物美價廉,營養(yǎng)豐富,容易消化吸收,具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸,能增強腦血管功能,增加腦細胞活動,可抑制膽固醇在血管中積聚,減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗,加些蜜糖或雞蛋,是很有裨益的。
2、提升記憶力
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚肉含脂肪少,能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素,這對神經(jīng)細胞簡直是最佳禮品。人們常說魚中有腦黃金,正是這個道理。
大多數(shù)魚類含的脂肪酸是不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要,還具有保護腦血管的功能。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
3、吃堅果類可以提升記憶力
平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,常常覺得十分疲勞,這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等堅果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以備不時之需。
想要提高記憶力的小伙伴可以多吃一些豆類，魚類，堅果類等等，都是有效的補充身體多樣的維生素緩解疲勞，如果是經(jīng)常加班，身體很疲勞的話，很容易就出現(xiàn)記憶力衰退，感覺什么事情都記不住的情況，最好還是在日常生活當中通過記筆記的方式來記憶是最好的選擇。
