當(dāng)我們的身體抵抗力差的時(shí)候，很容易就會(huì)受到一些病菌的侵害，比如說(shuō)在新型冠狀病毒流行的時(shí)間段，如果是抵抗力較差的兒童和老人感染的幾率就會(huì)比較抵抗力強(qiáng)的老人多得多，那我們對(duì)于身體的抵抗力和免疫力功能如何來(lái)進(jìn)行，提高了食療加上藥物的治療，能夠得到很好的一種效果，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，如何提高中老年兒童的身體免疫力飲食調(diào)整計(jì)劃。
具體的解答如下;
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
吃高蛋白的食物，如雞蛋、瓜果蔬菜還有魚(yú)肉以及紅肉，這些食物中的維生素、蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)的含量比較豐富，人體食用之后，是可以提高身體的活性，在一定程度上，是可以提高免疫力的。
2.多喝水
提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。水是我們的生命之源，有研究表明，白開(kāi)水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。
3.睡眠充足
一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，不僅可以讓人精力充沛，還可以讓身體中的睡眠因子變多，睡眠因子能夠促進(jìn)體內(nèi)的白血球變多，同時(shí)增強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而消滅人體中的一些細(xì)菌和病毒。因此，保證充足的睡眠，有助于提高人體的免疫力。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是提高免疫力的有效途徑。此外，運(yùn)動(dòng)還能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。
5.每天保持好心情
研究發(fā)現(xiàn)，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系，快樂(lè)的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因?yàn)榱己玫那榫w能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長(zhǎng)。
想要加強(qiáng)身體的免疫力鍛煉是必不可少的，不僅能提高我們的消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，還能有效的增加我們睡眠的時(shí)間，避免出現(xiàn)晚上睡不著，白天睡不醒的情況，保持一個(gè)好的心情，如果身體是缺少哪些物質(zhì)從而導(dǎo)致失眠，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治以后再來(lái)進(jìn)行恢復(fù)。
