減肥是很多人一直在努力的一件事情尤其是對于自己身材要求比較高的人來說他們會嚴格的要求自己追求一個好身材，但是對于不同體重基數(shù)的人來說其實減肥的方法和力度也是并不相同的對于體重基數(shù)比較大的人來說很難健康的減肥。
如果長期的肥胖對于身體健康帶來的影響是很大的，還會對個人形象造成影響，不過減肥是一件非常辛苦的事情，在平時還需要堅定的毅力以及決心，減肥是一個循序漸進的過程，千萬不要操之過急，減肥的方法是非常多的，一定要選擇適合自己的減肥方法減肥，切不可盲目的減肥。
體重大的人怎么減肥
體重大的人怎么減肥?
對于一些體重基數(shù)大的人減肥最主要的方法是靠飲食和運動，在運動上不能選擇跑步。因為體重基數(shù)大跑步的話對于膝蓋的傷害很大，所以盡量選擇走路減肥，每天晚上去運動，再報個瑜伽班或者在家里做仰臥起坐等等。等到體重瘦下來后再開始跑步，報個健身房。
運動的過程說起來總是有點輕描淡寫的，但是只有你認真的去實施了，才能知道這期間的艱辛是沒有經(jīng)歷過的人無法體會到的。特別是體重基數(shù)大的人很容易感到勞累，開始運動的時候會比較辛苦，這個時候就要靠自己的毅力才有可能瘦下來了。
體重基數(shù)大的人在前期瘦的會比較快，瘦下來后你會發(fā)現(xiàn)整個人都輕松了，每天不需要再拖著幾十斤的肉到處跑，還有就是會變的自信。在這個看臉的社會，如果你沒有漂亮的臉蛋，那么就要有個讓人回頭的身材，這樣才不枉年輕一場。
體重大的人怎么減肥
飲食
對于體重基數(shù)大的人來說通過調(diào)整飲食來進行減肥的效果是好的，飲食上清淡少油鹽，但是不能完全不吃。另外，減肥運動期間要補足水分，要記得多喝水。運動也要循序漸進，不能一下子運動太長時間，在運動的強度和時間長度上，都要注意。如果你沒有運動的經(jīng)驗，而且對一些運動常識也不了解，自己的體重基數(shù)又比較大的話，可以先咨詢一下有經(jīng)驗的人，或者請專業(yè)教練。
運動
體重基數(shù)大的人雖然可以通過飲食減肥，但是達到一定的程度之后效果也會慢慢下降，這個時候就需要通過運動來減肥。不過基數(shù)的朋友在開始減肥的時候千萬不能一上來就開始激烈的去運動。大基數(shù)的減肥者本來他的下肢承受的壓力就比較大的，因為他本來身體的重量就大，他兩條腿承受的重量可能一百多斤，如果激烈的運動可能承受的更多，如果你還去進行一些跑步，開合跳什么鄭多燕之類的這些劇烈運動的運動。大體重運動關(guān)鍵是選擇什么運動，不建議彈跳運動，或者從常見的快走開始運動，從關(guān)節(jié)健康的角度考慮，要盡量減少體重帶來的壓力，在拉伸運動時也可選擇一些拉力繩之類輔助器材，多增加柔韌性和靈活性為后續(xù)運動準(zhǔn)備。
體重大的人怎么減肥
體重基數(shù)大減肥注意事項
體重基數(shù)大的人想要減肥還需要注意一些事項，那就是千萬不要選擇跑步減肥，就算是去健身房也最好不要選擇跑步機，可以選擇一些比如瑜伽等比較溫和的運動。運動強度也要循序漸進不要保持一層不變的運動這樣很容易讓身體產(chǎn)生習(xí)慣。
如果你的體重基數(shù)比較大的話那么不建議你采取運動的方式減肥因為運動會對于體重基數(shù)比較大的人的膝蓋有著比較大的損傷，所以建議大家在減肥之前詳細了解自己自身的情況這樣能夠找到更加適合自己也是對于身體損害最小的方法。
