我們平時總回遇到感冒發(fā)燒、渾身無力等病癥問題，其實大多數(shù)都是由于免疫力低下而引起的。那么為了健康，我們在生活中怎么增強免疫力呢?下面給大家簡單說一下~
1、首先，注意自身衛(wèi)生問題。
生活上的不衛(wèi)生會帶來很多細菌，導致身體免疫力下降，因此首先一個就是注意生活衛(wèi)生，包括住宿的衛(wèi)生，還有身體衛(wèi)生，常洗澡，衣服洗干凈。特別對于有性生活的人更要注意衛(wèi)生問題。
2、充足的睡眠時間
睡眠質(zhì)量好能夠提供一天好精神，精神好了免疫力自然就提高了。科學表明，人的身體一天要正常睡眠8個小時，而最適合睡眠時間是在10點到6點這個階段。“早睡早起好身體”這個諺語是有一定流傳的有效性的。
3、改善飲食方法
①多吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C.然而，實驗證明，可以從食物中獲得足夠的維生素C，對治療感冒和流感有很大的幫助。此外，葡萄柚還含有大量的類黃酮，這是一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學物質(zhì)。
②木瓜汁
木瓜是生活中常見的水果，世界艾滋病研究與防治基金會曾從發(fā)酵木瓜中提取的汁液，發(fā)現(xiàn)其能增強人體的免疫力，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
4、多運動
很多上班族平時都缺乏運動，導致身體免疫力差，所以需要每天下班后鍛煉一小時來增強自身的免疫力。慢跑、打球、游泳這些都是不錯的選擇。
本文標簽：提高免疫力 飲食方法
上一篇：
補鈣吃什么好_蔬菜魚肉糊怎么做好吃
下一篇：
尿路感染不能吃什么
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
536
辣椒是我們生活中經(jīng)常可以見到的一種食物有些辣椒可以作為蔬菜食用而有些辣椒則是作為了調(diào)味品食用，不同的人對于辣味的承受能力也并不相同有些人比較能吃辣就會在平時的飲食重多放辣椒那么常吃辣椒對身體有哪些好處和弊端呢?辣椒是一種人們在日常生活中比較常吃的食物。辣椒分為很多種，有干紅辣椒，也有青椒，但是無論是
452
碳酸氫鈉是一種很常見的化學物質(zhì)但是相信聽過小蘇打這個名稱的人要比聽過碳酸氫鈉的人多得多，其實碳酸氫鈉就是小蘇打是生活中十分常見的一種調(diào)味品但是很多人都有所了解碳酸氫鈉其實對于人體而言是有一定的負面影響的。碳酸氫鈉這種化學物質(zhì)可能很多人們都是不太清楚，其實這就是人們口中常說的小蘇打，這種主要是由于醫(yī)學
1724
紅花是一種比較常見的中藥并且通常來說由于紅花豐富的功效紅花在生活中也十分受到歡迎無論是飲用還是外敷都有著很好的效果，但是也正因為紅花很好的滋補效果也給人體帶來了一定的風險那么吃紅花滋補身體的話會不會導致上火?紅花是一種比較常見的中藥藥材，也是一種可以直接用來泡水喝的食物。用紅花泡水喝，對于人們的血液
641
中新社北京4月13日電 (記者 李亞南)近日，一篇名為《“超級真菌”被美國列為“緊急威脅”，中國已有18例確認感染》的消息引發(fā)關(guān)注。清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院普內(nèi)科主任醫(yī)師馬序竹13日對記者表示，這種被稱為“超級真菌”的耳念珠菌對具有正常免疫力的健康人不會造成太大影響，勤洗手和徹底清潔醫(yī)院內(nèi)物品
1536
晨練現(xiàn)在已經(jīng)成為了很多人的健身首選因為晨練不僅僅會讓人的身體更加的健康并且晨練往往對于比較忙碌的人來說是一個很好的選擇，因為通常來說早上的時間比較充足并且早上的精神狀態(tài)也是一天中比較好的時候所以比較適合健身。年輕人都很喜歡健身，每個人健身的目的不一樣，普遍都希望擁有好身材，健身是一項漫長而又復雜的工
550
晨練是一種最近十分流行的運動方式因為很多人都會在忙碌了一天之后沒有精力也沒有體力進行運動了，而早上是一天中精力最旺盛的時候所以很多人選擇在早上運動開啟人們嶄新的一天并且晨練也可以讓人們的一天精神狀態(tài)更好。跳繩是一種非常流行的運動，這種運動的要求比較低，只需要有一根繩子，平時在家里或者在戶外都可以跳繩
213
漸漸的大家都了解到了健身的重要性尤其是對于熱愛健身的人來說健身可以讓他們的身體變得更加的健康，但是通常來說并不是所有人都有著充足的健身時間的想要健身就只能忙里偷閑所以晨起健身就成為了許多人的首選受到了歡迎。大家都知道運動的重要性，運動的項目非常多，比如跑步以及游泳之類的，相比之下，快走是適應(yīng)面非常廣
1899
通常來說到了春季往往是上火高發(fā)的時候因為通常來說春季氣溫升高人們體內(nèi)難免燥熱而導致上火情況的出現(xiàn)，雖然春季上火十分常見但是對于人們來說上火也十分影響人的精神狀態(tài)所以對于人們來說春季上火也一定要做好預防工作。在人們的日常生活中有許多人非常容易出現(xiàn)上火這種情況，當出現(xiàn)有這種情況時對于人體的影響還是比較大
719
珍珠粉保質(zhì)期一般是多久珍珠粉的保質(zhì)期一般都是兩年。過了保質(zhì)期的珍珠粉最好不能再用了，過了保質(zhì)期的珍珠粉會變黃，變暗沉。一般珍珠粉存放的條件，也應(yīng)該選擇陰涼干燥處密封。珍珠粉的作用與效果珍珠粉當中含有較多的氨基酸和牛磺酸，外用的話有很好的美容效果。，珍珠粉還可以抵制體內(nèi)黑色素，以及自由基的產(chǎn)生，保持面
479
許多成功減肥的人都有這種問題，雖然體重已經(jīng)減輕了，但腹部的皮膚放松了，沒有以前那么緊了。事實上，這是因為你在減肥期間做的這些功課少了。讓我們來看看它。很多肥胖的人都有一個共同的特點，就是他們的胃疼得更厲害。這樣的人一旦成功減肥，雖然體重會大大減輕，但如果不注意對皮膚的護理，皮膚會有非常嚴重的松弛，特
1474
減肥的方法有很多，但是比較健康、有效、又不會損害身體的方法就是要合理的飲食，進行適量的運動。健康的減肥方法不僅有利于控制體重，還不會影響身體健康狀態(tài)，但是不建議過度節(jié)食減肥，要掌握科學的飲食技巧，既能減肥而且不傷身。那么要如何科學飲食減肥呢？1、合理安排膳食結(jié)構(gòu)食療減肥辦法的原理，就是通過改善我們?nèi)?/p>
1001
淚道容易患哪些疾病？最常見的是淚道不通暢導致的各種流淚。淚囊炎是對眼睛危害最大的一種慢性感染性炎癥性疾病。常見的淚道疾病有淚小管狹窄或阻塞、慢性淚囊炎、淚囊腫瘤等。淚道不通有什么后果？如果是淚囊之前的淚道不通，其主要表現(xiàn)就是流淚。如果是淚囊之后的淚道不通，那么除了流淚以外，多數(shù)人還會有眼角流膿及眼部
651
我國青少年學生體質(zhì)持續(xù)下滑的趨勢，在學齡前幼兒階段已有所體現(xiàn)，但幼兒園的體育活動開展，又因幼兒教師的體育專業(yè)素養(yǎng)不足而面臨較大困境，如何解決這些問題已成幼兒教育界和體育界學者關(guān)注的一大問題。, 我國青少年學生體質(zhì)持續(xù)下滑的趨勢，在學齡前幼兒