有人說“身體沒病、心里沒事，就是真正的幸福”，但是，心里沒事就真的幸福嗎？我們都體驗過，飽餐一頓的高興和完成一項創作的滿足是完全不一樣的。自顧自的獨樂、傻樂，每天無憂無慮、不發愁，這樣的快樂其實并不能持續多久。人需要意義感，需要心中“有些事”。

北京大學精神衛生學博士汪冰告訴記者，意義感有兩種定義：1.追求或擁有自己認為重要的生活目標或使命；2.歸屬或致力于某樣你認為自我超越的事情。從意義中我們能獲得價值感，其包含兩個維度：1.對自我的評價，即是否得到自己的認可。例如有些人會做些別人認為沒有意義的事情，但他自己認為很值得；2.自身和社會的關聯，即是否得到社會的認可。例如做志愿者幫助他人，對社會做出貢獻。

著名哲學家尼采曾說：一個知道為什么活的人，可以容忍任何生活。意義感讓我們更能忍受痛苦。汪冰介紹，有一個公式恰如其分地表達了意義感的這種作用，即“絕望=痛苦-意義感”。即使痛苦值很高，但若意義感很強，那絕望感就沒有那么強烈；而如果意義感幾乎沒有，那即便是一點點痛苦，都會讓人絕望。大部分人平時不會去思考人生的意義，通常都是遇到挫折或對人生產生質疑時才會去想“人生有什么意思”。身處絕望中的人更容易去想“為什么要堅持下去”“為什么要活下去”。而意義感能幫助我們克服困難、找到目標，對自己產生引導和支撐作用。經常有人說要“活在當下”，就是指在追尋目標的過程中，認為每一分鐘都有意義，這樣的人才會享受過程。有些人不喜歡自己的工作，認為上班的每一天都沒有意義，這種時候結果（如為了賺錢、養家、照顧老小等）變得很重要。但只注重目標結果的人，其幸福感很弱，因為他們是在用生命過程去交換一個不確定的未來。對這些人來說，如果意義感破產，就會導致人生破產。中年危機就是典型的例子。不少人中年之前是為了房子、車子或家庭而奮斗，但中年之后遇到如失業、兒女不在身邊等問題，很容易陷入“人生沒有意義”的孤獨感和失落感。

意義感是幸福人生的必需品，但要到哪里去找意義？汪冰給出了4個建議。

1.創造——你為世界留下了什么。很多人會問“怎樣證明我活過”，創造就是其中一種方式。創造不是多么高深的事，各種興趣愛好如編織、攝影、木工、寫日記記錄生活，編輯圖文發朋友圈……都是通過創造來記錄人生，去體會存在感和意義感。

2.體驗——世界給你留下了什么。人生很多時候，未必總能選擇自己想做的事，這時尋找意義的最佳方式，就是把這段人生經歷當作一次難得的體驗。通過體驗獲得經驗，增強對逆境的容忍度和解決問題的能力。人生中我們能控制的事情很少，抱著“體驗人生”的態度生活，我們能把所有喜怒哀樂都變成寶貴的財富。

3.關系——你和世界之間的互動。人類是社會動物，具有群居、合作的屬性，從古至今，社會關系都是人類獲得幸福感的重要來源。有些人為家庭幸福而活，有些人選擇幫助別人來豐富自己的生命，從中感受意義和價值。

4.態度——你選擇如何面對這個世界。人生起落是常事，我們并沒有躲避低潮的先見和自由，但我們有選擇如何面對苦難的自由。面對不可避免的痛苦，我們能不能選擇有意義的應對方式，也是意義感的來源。此時，輸贏不重要，堅持最重要。用敬畏的態度來面對生活，讓自己成為自己尊重的人。比如在痛苦的環境中，沒有取得自己想要的成績，但你并沒有放棄努力，這就是意義，這種意義甚至能讓失敗變成一種成就。

最后，汪冰提示，能夠不斷重建意義感的人更幸福。在不同的人生階段，意義感是不同的。當你感覺現在的生活很空虛、沒動力、不快樂、沒活力，一定要為自己重新定義“意義”，積極行動，為自己的人生負責，而不是等著人生來告訴你意義是什么。▲