快步走、跑步是很多人挑選的鍛練方法，但并并不是每個人都合適。有的人因鍛練不善出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛，連行走都艱難。暨南大學附設(shè)第一醫(yī)院健身運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師李劼若提示，膝關(guān)節(jié)痛疼是普遍的骨外科病癥，有可能是過多勞損引發(fā)，也是有可能是膝關(guān)節(jié)遭受危害。
膝關(guān)節(jié)不適感該怎么辦
膝關(guān)節(jié)是腿部很重要的一個載重骨節(jié)，健身運動時膝蓋如果有不適感，一定要立即終止健身運動，去做相應檢查，看一下?lián)p害究竟是什么狀況，妥善處理。由于膝蓋里邊的解剖學構(gòu)造十分多，自身難以分辨，提議還是盡快就醫(yī)，讓醫(yī)師來分辨究竟是哪個構(gòu)造受傷了。
不一樣構(gòu)造受傷了，修復時間跟解決是不一樣的。如果是較為表淺、輕度的損害，很有可能歇息一兩周或是兩三周就可以了。可是假如像半月板或韌帶乃至軟骨組織這種損害，并且損傷水平較為強大得話，很有可能歇息的時間更長一點乃至4-5周。像比較嚴重的韌帶斷裂，也要開展微創(chuàng)手術(shù)醫(yī)治。
由于老人骨質(zhì)疏松癥產(chǎn)生幾率很大，骨骼延展性差而延性大，再加上血氣不象年青人那么多，膝蓋損壞擴大，非常容易產(chǎn)生膝蓋痛疼、曲屈艱難等難題。而許多 年青人因為鍛練不善、創(chuàng)傷等難題也會導致膝蓋不適感。因為能量支撐點不夠非常容易提升膝蓋勞損的機遇，這時配戴適合的護膝可以合理維護膝關(guān)節(jié)。
保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)要那樣吃
除開適度健身運動、降低重量健身運動，還可根據(jù)飲食療法維護膝蓋。
鈣與人體骨骼生長發(fā)育擁有緊密聯(lián)系的關(guān)聯(lián)。平時能夠適度多吃鈣成分高的食物，如牛乳、生雞蛋、花生仁、海帶絲、蝦米皮、黃豆、干果等，鈣的缺失比較嚴重的能夠在醫(yī)師具體指導下填補鈣片。
吃含有蛋白、膠原的食物還可以養(yǎng)膝蓋。如魚種、生雞蛋、肉類食品、牛蹄筋、豬耳朵、魚皮、鳳爪、豬腳等，這種食物能夠補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，又能生長發(fā)育軟骨組織及骨節(jié)的潤滑液，使人體骨骼、骨節(jié)能夠更好地開展鈣質(zhì)的新陳代謝，具有保養(yǎng)膝蓋的功效。
此外，提議大伙兒少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，這種食物非常容易導致鈣質(zhì)的外流，降低鈣的消化吸收，不利人體骨骼生長發(fā)育。（全媒體新聞記者張青梅 通訊員張燦城、王雪）
