使用手機可嚴重影響睡眠
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使用手機可嚴重影響睡眠
長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院張斌教授研究團隊，對4333名在校學(xué)生進行前瞻性研究，研究結(jié)果發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域頂級期刊《SLEEP》上。研究結(jié)果顯示，青少年長時間使用手機可產(chǎn)生各種睡眠及情緒問題，且手機使用時間與上述問題之間呈現(xiàn)相互影響，提示存在惡性循環(huán)。這些新發(fā)現(xiàn)凸顯了早期預(yù)防和控制手機過度使用的重要性，同時提示我們應(yīng)對各種睡眠和情緒問題進行早期干預(yù)，以防惡性循環(huán)。
根據(jù)該研究，長時間使用手機影響睡眠的機制，主要有以下三條途徑：一是過度使用手機（尤其是睡前）占用了原有的睡眠時間，引發(fā)睡眠不足；二是手機本身的內(nèi)容可引起生理和心理上的興奮，增加覺醒程度，從而影響睡眠；三是夜晚手機屏幕的光線可抑制體內(nèi)褪黑素的正常分泌，而褪黑素作為調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律、維持睡眠—覺醒周期的核心物質(zhì)，被抑制后可引起晝夜節(jié)律延遲，導(dǎo)致入睡困難。
（作者：葉京英，系中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員）
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睡眠不足與過多都會損傷記憶力
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由于現(xiàn)在的人壓力很大，所以晚上經(jīng)常會失眠。睡眠不足導(dǎo)致第二天工作沒有精神、整個人都無精打采的。睡眠不足該如何調(diào)理呢，常吃以下這幾種食物能夠促進你的睡眠。百合百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。百合營養(yǎng)搭配有常見的這幾種和枸杞一
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黑眼圈基本上大多數(shù)人都會有，從挑燈復(fù)習(xí)的中小學(xué)生，到熬夜打游戲追劇的網(wǎng)癮少年/少女，還有加班到凌晨的上班族、上了年紀的大爺大媽。很多人對黑眼圈的認識只停留在睡眠不足上，而且還幻想能通過長時間的補眠補回來。但事實上并不是所有的黑眼圈都和睡眠不足有關(guān)。今天我們一起來看看長黑眼圈都有什么原因吧。色素沉淀這
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大家都知道過度使用智能手機會導(dǎo)致眼部問題，但我們亦不必畏之如洪水勐獸，只要善加利用智能手機，減低其可能帶來的傷害，日常生活中大家應(yīng)掌握護眼常識，并加以實踐，智能手機便能發(fā)揮其應(yīng)有角色，大家便能盡享科技帶來的樂趣。（1）眼睛與手機距離最少40厘米瀏覽手機距離越近，對眼睛負荷越大，越容易引起視疲勞；強光
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資料圖：女大學(xué)生“睡操場”，呼吁關(guān)注睡眠質(zhì)量。劉涌志攝 本報訊(記者張小妹)睡眠與健康息息相關(guān)。北京市衛(wèi)計委昨日介紹，目前北京睡眠不足和可能不足的居民約占24.9%。其中，兒童青少年睡眠不足的情況比有的地區(qū)要嚴重，電子產(chǎn)品的過度使用、課外的學(xué)習(xí)負擔以及不良的睡眠習(xí)慣可能是主
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一場新型肺炎疫情，延長了春節(jié)假期，也打亂了諸多家庭原有的安排。教育部已經(jīng)發(fā)出了2020年春季學(xué)期延期開學(xué)的通知。中國心理學(xué)會心理咨詢師工作委員會副主任、中國科學(xué)院心理研究所教授林春說，其實，家長可以在這個難得充裕的共同時間里，對孩子做好啟發(fā)、引導(dǎo)和教育。因為教育，不一定非要發(fā)生在學(xué)校。 和孩子聊聊
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據(jù)美國友好生活網(wǎng)站報道，越來越多的中國消費者因擔心健康和關(guān)注環(huán)保，正積極主動減少肉類消耗量。研究報告指出，如今39%的中國消費者正減少肉食攝入量，更青睞蔬菜、豆腐和純素的肉食替代品。這是由于富含肉類和乳制品的飲食和其他高熱量食品，如今通常被認為會增加患糖尿病和癌癥風險，而素食則被稱贊為有助于降低患心