易網在線健康導讀：杭州西湖區首屆“粉紅絲帶·關注乳腺健康”系列公益活動啟幕，專家提醒——乳腺疾病好發于各年齡段發現情況要及時就診乳腺癌作為女性……

杭州西湖區首屆“粉紅絲帶·關注乳腺健康”系列公益活動啟幕，專家提醒——乳腺疾病好發于各年齡段 發現情況要及時就診乳腺癌作為女性最常見的惡性腫瘤之一，發病率正呈逐年上升趨勢。專家介紹說，中國乳腺癌目前發病人數占全球的15%，每年新發病例數190000，已成為女性惡性腫瘤發病率第1位。

如何自測有沒有乳腺癌？

早期乳腺癌可以在乳腺上摸到腫塊，大多不伴有疼痛。有些患者同時有乳腺脹痛，甚至雙側乳腺脹痛，與月經周期無關，是由于內分泌紊亂引起的，與摸到的腫塊無關。也有一些早期乳腺癌查體摸不到腫塊，是靠影像學檢查（乳腺超聲、X線攝影、磁共振）發現的。有些早期乳腺癌首發癥狀為乳頭溢液，單孔血性溢液較多。“酒窩征”可在早期乳腺癌中出現，所謂“酒窩征”就是乳腺皮膚出現一個小凹陷，像小酒窩一樣。產生的原因是連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶受到乳腺癌的侵犯而縮短并失去彈性，牽拉相應部位的皮膚形成酒窩樣的皮膚凹陷。乳腺癌若位于或接近乳頭部位，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。乳腺濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，有些也屬于早期乳腺癌，表現為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛，至乳頭回縮。早期乳腺癌一般腋窩摸不到轉移的淋巴結，若腋窩摸到質硬淋巴結與皮膚粘連；或為多個淋巴結互相融合、固定；已不屬于早期乳腺癌。

平時生活我們怎樣遠離乳腺癌？

控脂減肥：研究發現，癌細胞最初處于“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

避免飲酒：飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

多吃果菜：研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。