易網線上身心健康前言：今天處暑，具體時間是北京時間8月23日12時9分。今天處暑，代表著清涼的秋季即將來臨。下邊討論一下處暑怎么養生吧。

今天處暑：

《中國天文年歷》顯示信息，北京時間8月23日12時9分，將邁入陰歷二十四節氣當中的第14個節氣——處暑。處暑是體現平均氣溫轉變的一個節氣，處暑，即是“出暑”，是酷熱離去的含意，代表著清涼的秋季即將來臨。處暑有三候，“一候鷹乃祭鳥；二候乾坤始肅；三候禾乃登。”此節氣中老鷹剛開始很多捕獵飛禽；天地之間天地萬物剛開始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類糧食作物的統稱，“登”即成熟的意思，這表明處暑是收獲的季節。

處暑后在我國華北地區平均氣溫慢慢降低，但在南方地區高溫還會繼續有反撲的將會。進到處暑時，一年中最火的三伏天要不已過，要不貼近序幕。2020年正好碰到歷時40天的“加長版”三伏天，也立刻就需要告一段落。8月25日是三伏天的最后一天，26日出伏。

處暑期內的氣候特點是大白天熱早中晚涼，暑氣慢慢散去，早中晚溫度差增大，總的發展趨勢是氣溫愈來愈清涼，但大晴天中午的酷熱不遜于暑夏之季，間距進到真實清涼的秋季也有待日子。并且處暑季節，一些地域還會繼續常常遭到“秋老虎”的困惑。

“秋老虎”一般產生在八九月之交，不斷日數約7至半個月。產生“秋老虎”的緣故是操縱在我國的西太平洋副熱帶高壓秋天逐漸南移，但又往北抬，在該髙壓操縱下晴朗少云、日射明顯，氣溫回升。

處暑節氣早已到來，氣溫將慢慢變涼。吹中央空調，喝冷食已不太合適這一節氣了，下邊討論一下處暑怎么養生吧。

處暑怎么養生？

1、蓋得多一點 護骨節

近期關節痛、腰腿痛病人有增加發展趨勢，處暑節氣時再吹中央空調，很多人會覺得不適感。這是由于處暑以后天氣轉涼，身體的氣血也慢慢衰落，此消彼長，涼氣假如入侵到經脈和骨關節，便會出現頸肩腰腿痛、關節痛等病癥。提議處暑以后，吹空調最好是定時執行，深夜時也不適合吹中央空調了。

2、飲食搭配潤一點 助養肺

處暑節氣，下午熱而早中晚涼，再加“一場秋雨一場寒”，這時飲食搭配上要潤一點。處暑以后，剛開始真實向秋天銜接，氣侯慢慢干躁，人的肌膚會因而越來越繃緊，乃至脫皮脫屑，嘴唇干燥，嗓子發干，民俗稱之為“秋燥”。這時，人體的肺氣相對性充沛，要多吃些滋陰潤燥的食材，防止燥邪損害。這類食材有銀耳、百合花、蓮子、純蜂蜜、蓮藕、萵筍等，他們有補肝益腎、開胸潤燥、養血寬中、安神助眠養心的作用。

3、入睡早一點 防“秋乏”

出伏之后，很多人會覺得懶洋洋的，這就是常說的“秋乏”。歷經晝長夜短的炎夏，很多人都是有休息不好的狀況，非常是老人。這時如果不更改夏天熬夜的習慣性，“秋乏”更非常容易出現。緩解“秋乏”，睡眠質量要充裕，最如同平常多提升1小時睡眠質量。此外，要增強體質，如早中晚慢跑、打拳、做操、登山等。

4、自然通風勤一點 少長霉

出伏之后，平均氣溫慢慢降低，降水慢慢增加，空氣中的黃曲霉菌碰到適合標準，便會在媒介物上生菌。一般溫度在25-30℃、環境濕度在80％之上，并有充裕的co2，黃曲霉菌便會生長發育繁育。權威專家提示，三伏天時經常吹空調，自然通風頻次少，病原菌非常容易集聚房間內。出伏之后，一定要留意勤自然通風。提前準備換秋裝的你，應把衣服從箱中取下，掛在自然通風干躁的地區吹一吹，或用電熨斗熨一下，以降低衣服上的水份。