最近不少網友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請重慶市人民醫(yī)院全科醫(yī)學科主任周志益，為廣大網友分享相關知識。
周志益介紹，適當的運動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學管理飲食的基礎上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運動，即每天30分鐘，累計每周150分鐘的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時，又能夠避免大運動所帶來的情緒壓力和炎癥壓力。”周志益說。
當體重下降10%左右的時候，周志益建議，可以酌情增加無氧運動，比如力量、抗阻，高強度間歇性訓練，有氧無氧相結合，能夠實現增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學認識肥胖，加強飲食管理的基礎上，持續(xù)性、階段性的精準運動，才能實現醫(yī)學健康減重。
醫(yī)學健康減重（上集）：這四種“偽健康”減肥坑，你中了沒有？
5月13日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例276例。其中境外輸入病例23例（福建17例，廣東4例，上海1例，廣西1例）；本土病例253例（上海194例，北京32例，河南7例，廣東4例，青海4例，四川3例，遼寧2例，重慶2例，吉林1例，福建1例，山東1例，湖南1
中新網北京5月13日電 (記者 杜燕)北京市商務局副局長郭文杰在13日召開的北京新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上表示，為落實當前疫情防控工作要求，進一步做好封控管控區(qū)物資供應保障，北京市物資保障及保供穩(wěn)價組研究制定了《新冠疫情期間為封控管控區(qū)提供民生物資保障的商超及前置倉工作指引》，共三大項18條。
本報北京5月13日電（記者董城、張景華 通訊員王婷奕）“疫情防控是一場沒有旁觀者的全民行動，希望在京各類機構組織和廣大市民朋友們，共同履行好‘四方責任’，我們攜手抗疫、共克時艱，眾志成城守護家園平安。”5月13日，在北京市新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作第333場新聞發(fā)布會上，北京市委宣傳部副部長，市政
本報北京5月13日電 （記者楊彥帆）在國務院聯防聯控機制13日召開的新聞發(fā)布會上，國家衛(wèi)健委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒介紹，近幾日，我國新增本土確診病例和無癥狀感染者繼續(xù)下降，但有的地方本土傳播尚未完全阻斷，疫情防控形勢依然嚴峻復雜。“近期，全國疫情整體繼續(xù)呈現下降態(tài)勢，5月5日以來，全國每天新
本報上海5月13日電 （記者劉士安、曹玲娟）在5月13日召開的上海市新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會上，上海市委常委、常務副市長吳清表示，上海目前提出目標在本月中旬實現社會面清零。屆時，將實施有序放開、有限流動、有效管控、分類管理，并將按照疫情防控常態(tài)化的要求，逐步由應急處置狀態(tài)下的封控區(qū)、管控
2022年05月14日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委：5月12日新增新冠肺炎本土確診病例312例本土無癥狀感染者2140例2、時時處處繃緊防疫之弦3、防疫的“每一篙”都要咬緊頂住4、疫情不改中國經濟長期向好趨勢5、有效增加老年醫(yī)療護理服務供給！未來中國養(yǎng)老服務這樣干6、從“花樣兩米線”里讀出什么7、膳食要健康“模式”很重要8、智能客服不“智能”問題亟待解決
經常遺精的情況通常被稱為頻繁遺精，是一些男性很容易遇到的情況，權威專家強調，男性生殖器包皮長龜頭炎、尿道炎、前列腺炎往往可能導致頻繁遺精的出現，立即治療疾病可以使頻繁遺精的情況恢復，頻繁遺精的頻率和頻率因人而異。那么，男孩經常睡覺的原因是什么呢？（1）缺乏適當的性別知識。例如，由于情感期刊、雜志或視
在食物、衣服、住房和交通方面，男性朋友做夢，導致頻繁遺精更廣泛，這實際上是一種非常正常的生理現象，對于這種情況，男性朋友不必太焦慮，如果男性朋友習慣頻繁遺精，必須盡快到醫(yī)院門診檢查，確定原因，那么經常做春季夢遺精的原因是什么呢？分析一下。對于男性朋友晚上做春夢的頻繁遺精，在大多數情況下都是一種正常的
2022年全國碩士研究生招生考試將于12月25日至27日舉行，全國報考人數為457萬，比上年增加約80萬。針對報考人數增加及近期新冠肺炎疫情局部散發(fā)的形勢，教育部新聞辦主任、新聞發(fā)言人續(xù)梅昨天表示，教育部開展了專項調度，及時妥善處置疫情封控地區(qū)滯留考生就地參加考試，確保相關考生順利參加考試。教育部指
菊花茶是保護眼睛的好飲料，菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消
編者按：近期，新疆喀什、天津、上海、安徽相繼出現本土新冠肺炎確診病例。目前我國已進入冬季，而秋冬是流感等傳染病高發(fā)季，面對新冠與流感“雙流行”風險，上海疾控中心提醒大家，關于新冠肺炎的這些知識點可以拿出來溫習了。新冠肺炎的臨床表現是什么?新冠肺炎以發(fā)熱、干咳、乏力為主要表現。部分患者以嗅覺、味覺減退
時至6月，天氣更加炎熱，人體為了散發(fā)體內的熱能，毛孔擴張、出汗增多，此時若過度貪涼或忽冷忽熱，極容易導致夏季感冒，俗稱熱傷風。熱傷風的癥狀包括：低熱或自覺發(fā)熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等。所以，越是炎熱的天氣，在使用空調、電扇時越是要注意方法，防止使用不當傷害
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