腰椎不穩？這5個習慣比久坐更傷腰！醫生緊急提醒
腰椎不穩？這5個習慣比久坐更傷腰！醫生緊急提醒 發布時間：2025-12-20 13:59 腰椎突然“咔噠”響一聲，彎腰撿東西像在拆炸.彈？別急著甩鍋給久坐，這些隱藏的傷腰習慣正在悄悄瓦解你的脊柱穩定性。一、癱著刷手機=給腰椎上刑1.沙發葛優躺半躺姿勢讓腰椎承受2倍壓力，骨盆后傾導致腰部肌肉長期被
手機頸、二郎腿，不良體態正在損害健康
拍照時脖子前伸、人顯矮，久坐肩膀酸、腰不舒服，明明不胖卻有小肚腩……這些看似普通的體態問題，正在悄悄影響脊柱、肌肉甚至心理健康。越來越多的研究表明，不良體態已成為都市人慢性疼痛的“隱形元兇”。“不良體態不僅影響形象，更是頸椎病、腰椎間盤突出、脊柱側彎等疾病的誘因。及時糾正錯誤姿勢，是預防慢性勞損的關
健康全攻略 歡樂不打折
當團圓的飯香彌漫，我們迎來了充滿歡聲笑語的春節。春節不僅是味蕾的盛宴，也是身心健康的考驗。假期放飛自我的同時，也別忘了好好照顧自己。今天的春節健康特輯，將為節日的歡樂保駕護航。嘮嗑 刷劇 打麻將 護好你的頸和腰節日假期，親朋好友圍坐嘮嗑、打麻將或者靠沙發上看電視，一坐就是幾個小時不動窩，為頸椎和腰椎
"挺胸抬頭"不是最健康坐姿 試試這樣坐
在孩童時期，經常會聽到家長在我們學習時統一的口號“抬頭挺胸，駝背了怎么辦”，要我們“端正坐姿，抬頭挺胸”。但是抬頭挺胸其實不是最健康的坐姿。抬頭挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹結合的，頸椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。當我們用力地抬頭挺胸時，會加大頸椎的前凸曲度，頸椎
久坐腰背酸痛，這3個動作幫你緩解
上班坐著、吃飯坐著、聊天坐著、回家看電視坐著……不知不覺，你已經成為久坐族中的資深一員。久坐帶來的健康問題，也在你的身體上慢慢呈現，比如腰背酸痛。應急總醫院康復醫學科治療師李倩穎在接受人民網記者采訪時表示，久坐對腰椎負荷最大，最容易傷腰。“很多人都有久坐的習慣，腰椎和肌肉長時間處于緊張狀態，易導致腰
腰酸背痛時扭腰能緩解嗎？專家解答
近日，復旦大學附屬華東醫院疼痛科主任鄭擁軍接受表示，如今久坐已成為普遍現象。長時間坐著會令人體血流不暢、肌肉僵硬，腰酸背痛在所難免。此外，久坐對老年人群更不友善，它會引起肌肉萎縮，甚至引發靜脈血栓，嚴重時可致命。“開車其實是一個比較容易忽視的久坐行為。開車時，人的腰部長時間受力，這會對腰椎造成損害。
側臥看手機小心造成身體損傷
很多人喜歡躺在床上看手機，殊不知這樣看手機雖然一時爽，但長此以往卻會危害健康。近日有媒體報道，一男子右眼視力短期內明顯下降，前往醫院就診。經檢查發現，該男子左眼視力正常，右眼卻患了近視。醫生詢問后得知，這名男子習慣側臥在床上看手機，一看就是幾個小時。那么，長時間側臥看手機到底有何危害？應該如何預防？
明明是腿痛腿麻 為何說腰椎出了問題？
生活中，我們常常會聽到有人說自己腿麻，有的人出現腿麻癥狀后休息兩天就能緩解，而有些人卻遲遲不好，到底這是為什么呢？其實這可能和你的腰椎間盤突出癥有關。西南醫科大學附屬醫院脊柱外科主治醫師周慶忠在臨床診治中發現，很多腿痛腿麻患者在被診斷為“由腰椎病變導致”時都會發出疑問：“腿痛腿麻怎么會是腰椎出問題了
當心腰椎出問題，這些行為很“傷腰”！
腰痛已經成為國際性流行病，80%以上的人都受過腰痛困擾。國家衛健委發布的數據顯示，中國有超過2億人存在腰椎間盤突出問題，20歲-40歲的年輕人占60%以上，35歲-55歲年齡段是腰痛的易發年齡。5月21日是世界脊柱健康日，腰椎作為脊柱的組成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在維持身體穩定、承擔負重
你的腰還好嗎？正確護腰有妙招
數據顯示，我國腰椎病患者人數眾多，且近年來呈現低齡化的發病趨勢。腰肌勞損如何防治？平時應怎樣鍛煉腰部肌肉？“學習工作中的不良坐姿站姿、腰部長期過度負重，或運動中導致腰部急性扭傷后未愈等情況都可能引起腰痛，最常見的問題可能是腰肌勞損。”中國中醫科學院望京醫院骨傷綜合科主任醫師王尚全介紹，腰肌勞損主要表
大小臉和側睡有關？專家：取決于多種因素
極目新聞記者 曹洋通訊員 吳萍 張翔近日，“長期側睡對臉型的影響有多大”的話題登上微博熱搜，引起網友熱議，擔心會對臉型造成影響。長期側睡真的會導致大小臉嗎？3月29日，武漢多位專家表示，大小臉通常由多種因素引起，側睡影響有限。女子意外發現大小臉陳女士（化姓）今年42歲，平時很關注自己的外形，總想著辦
學會這三招 也能“坐”著說話不腰疼
數據顯示，約有60%至80%的成人有過腰痛的癥狀。到醫院就診時大夫經常會交代“注意不要久坐！”可是在現實生活和工作環境中人們能做到“不久坐”嗎？有研究統計，我國居民平均每日保持坐位的時間在250分鐘以上，而軟件工程師、窗口收費員等特定職業則勢必更久。因此，拋開“不要久坐”的空洞告誡，如果不得不久坐，
“爬行運動”火出圈，真的對健康有用嗎？
爬行運動是否有道理？首先，爬行運動確實是一種健康的運動方式。據說，早在東漢名醫華佗創編的“五禽戲”中，就包含“爬行運動”。不過，華佗當年創編的“五禽戲”到底是怎樣的，并無明確的證據可考。對于成年人而言，爬行作為一種“返序運動”，它一直以來都是體育領域的一種重要的鍛煉方法。近些年，國內外也有一些關于爬
“爬行鍛煉”能讓身心放松？別盲目跟風
近段時間，一項四肢著地、模仿不同動物行進方式的“爬行運動”在年輕群體中流行起來。在家爬，在馬路爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力。澎湃新聞發現，此前就有不少健身博主在社交平臺上推薦“爬行健身”，包括介紹“鱷魚爬”、“熊爬”等健身動作，并表示這類動作是鍛煉身體
科學鍛煉預防頸椎病 避免腰椎間盤突出
每年的10月16日是世界脊柱日。脊柱保護著我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎四個部分。近年來，頸椎病的發病率已經呈現出上升的趨勢。頸椎病是什么原因導致的？又該如何預防呢？來聽一聽專家的說法。北京大學第三醫院骨科主任醫師 周非非：我們國家頸椎病的發病率是15%左右，除了老年
健美翹臀？還有可能是骨盆前傾！
一說起健美迷人的身材，往往讓人聯想到姑娘們前凸后翹的身姿。在巴西更為尤甚，她們對于自己的臀部甚至比臉和胸還要在意。當下，越來越多的女孩開始追求臀部曲線，以擁有前凸后翹的身材為榮，其實“好身材”的真相不一定都是健康的，醫生很有可能告訴她：你的骨盆前傾了。我們要美麗同時也要健康，接下來我們聊聊骨盆前傾的
“青綠腰”慎學！開工醒神操快開練！
春節期間引發全網模仿的“青綠腰”，能不能學？假期過后逐漸開工返崗的“打工人”們，除了注意不要久坐，還有什么護腰小技巧？廣州市紅十字會醫療隊副隊長、骨科主治醫生王敏一一詳解，還給出適合“打工人”日常練習的開工醒神操。“青綠腰”有門檻，慎練！今年春晚上的《只此青綠》，美得讓無數人“競折腰”——全網都開始
還在模仿春晚“青綠腰”？易受傷，悠著點！
舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅，絕美舞蹈動作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網友在贊嘆的同時，紛紛模仿挑戰起這個高難度的動作。對此，專業人士提醒：不要盲目跟風，容易傷腰。在這個舞劇中，“青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個意象——險峰，表達山峰特別險要和陡峻的部分。具體的動作是讓身體形成幾何狀態，腰部慢
腰腿疼或是髖的問題 別再冤枉腰椎間盤
生活中經常有人因為腰痛反復就診卻難以查明原因，最終以腰肌勞損或者腰椎間盤突出進行治療，結果治標不治本，這是什么原因呢？問題可能是出在了髖上！為什么有人會把髖關節疾病當成腰肌勞損？一般髖關節的慢性病變，如髖關節退變、關節炎、股骨頭壞死、先天性髖關節發育不良、強直性脊柱炎等，對髖關節的傷害是緩慢的。當人
腰部保養該怎么做 推薦腰部保健的7個方法
怎樣保養腰部？對于長時間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，怎樣保養腰部？下面隨小編一起來了解一下有利于保養腰部的7個方法。對于長時間坐著的群體的來說，腰部受到的損傷往往是比較大的，下面隨小編一起來了解一下有利于保養腰部的7個方法。一、保養腰部的方法1、腰部肌肉要鍛煉：倒走、瑜珈、慢跑等
長途坐車備個U型枕
乘坐長途車或私家車的人，坐幾個小時車后，往往覺得頸部很不舒服，原因是什么呢？作為乘客，常見的坐姿是腰腿放松，枕部緊貼座托，看起來已經很舒適了，但坐久了脖子還是不舒服。這是因為，座托只能支撐后腦勺，頸后是空的，缺乏足夠的承托。所以，坐長途車時可以帶個高度合適的U型枕，架住懸空的脖子，就會舒適很多。有時
脊梁骨不舒服？經常聳聳肩，保頸椎平安
頸腰痛是發病率僅次于感冒的疾病。腰痛是成年人群中引起勞動力喪失最常見的原因，頸痛排第4位。“在任何時候都有約18%的人群正在經歷腰痛，有約8%的人群正在經歷頸痛，這是什么比例呢？就像說在正常人群里面100個人就有26個人正在患頸腰痛。”解放軍總醫院第三醫學中心脊柱外科主任彭寶淦在不久前舉行的2020
冰雪來襲要當心！摔倒后不要馬上爬起來
很多人認為，摔倒后，只要能站起來走路就沒事。專家提醒，發生摔倒后不要馬上強行站起，應先緩慢活動四肢，確定傷勢不重再起身，謹防無移位嵌插型骨折情況發生。哈爾濱市紅十字中心醫院骨外科主任唐校光介紹，進入冬季，尤其是雨雪后路面濕滑，骨科門診患者有所增加，主要受傷部位是腕關節、髖關節周圍組織及關節本身拉傷，
教你好多個竅門，緩解“脊梁骨”退變速率
脊柱，也就是人們常說的“脊梁骨”，是一個復雜的三維立體結構。如同房屋的頂梁柱，脊柱在人體結構中亦承擔著重要的支撐作用。作為人體軀干的中軸，脊柱上接頭顱，下連四肢，中間負載胸腔、腹腔、盆腔臟器，起著承上啟下的作用。人的生長發育會經歷從幼年到成年再到衰老的過程，脊柱也不例外。隨著年齡的增長，脊柱會逐漸退
疫情期間宅家腰酸又長胖?健身妙招練起來!
疫情期間減少外出，只吃不動腰身漸寬，很多人還出現腰背酸痛的情況，這如何是好？今天，我們就為大家介紹幾個居家健身小妙招，在家練起來！當我們宅在家中，如果總是以不良姿勢久躺或久坐不動，或長時間保持靜態生活，讓骨骼肌缺乏活動的話，那些核心肌群，尤其是腰背部的核心肌群漸漸處于一種“休眠”狀態，無法發揮它們重